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Il est basé sur quatre principes fondamentaux : alternance des aliments, alternance des jours, alternance des quantités et alternance des menus. Régime Dukan: jour 3. On ajoute 1 fruit, en évitant banane, raisin et cerises + 14 min de marche rapide. La méthode Dukan est un régime hyperprotéiné et hypoglucidique, généralement connu pour son efficacité dans la perte de poids. Ce type d’alimentation fut créé par le Docteur Pierre Dukan, un praticien français spécialisé dans la gestion du poids. Il est tout d'abord destiné aux personnes, présentant du surpoids ou de l'obésité. Votre régime alimentaire ne comprend que du lait écrémé, du kéfir, du yogourt, du fromage cottage et du fromage blanc. À première vue, il existe de nombreux produits et le choix ne devrait poser aucun problème. Mais vous pouvez avoir des difficultés dans ce que vous pouvez manger. Fase 3 - consolidação. Fase 4 - estabilização. A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana. Le régime Dukan est un régime populaire qui permettrait de perdre du poids rapidement et de ne pas le reprendre en consommant sans restriction 72 protéines et 28 légumes. Le succès du régime Dukan est notamment dû au fait qu’il s’agit d’un régime sans restriction de quantités, ce qui évite d’avoir faim pendant qu’on le suit. Régime Dukan: la phase d'attaque. Place aux protéines pendant quelques jours. Le but de la première phase du régime Dukan est de maigrir rapidement et sans avoir faim à travers une consommation importante de protéines d’origine animale. Cette perte de poids rapide motive à poursuivre le régime. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau et de faire 20 minutes de marche par jour. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Points clés à retenir. La phase d’attaque du régime Dukan permet la consommation de 72 aliments riches en protéines, tels que viandes maigres, poissons, œufs et produits laitiers pauvres en matières grasses. Ces aliments sont essentiels pour favoriser une perte de poids rapide et efficace lors de cette phase cruciale du régime. Le régime Dukan est un régime hypocalorique qui permet une perte de poids assez rapide et spectaculaire. L'apport élevé en protéines permet la préservation de la masse musculaire tout en obligeant le corps à puiser dans ses réserves de graisse. La méthode Dukan propose de perdre du poids naturellement, rapidement et surtout durablement. Sa redoutable efficacité est due à sa structure forte en 4 phases, dont 2 consacrées à la non-reprise du poids. Avec le régime Dukan, vous n’aurez aucune sensation de faim grâce à ses 100 aliments autorisés à volonté. 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